Geri Dön
–+ servings
glutensiz chia tohumlu ekmek tarifi

Glutensiz Chia Tohumlu Ekmek Nasıl Yapılır?

Tarifi Yazdır Tarifi Pinle
Hazırlama Süresi20 dakika
Pişirme Süresi50 dakika
Porsiyon4 kişilik
Kalori160kcal

BESİN DEĞERİ

Calories: 160kcal

Malzemeler  

  • Bu işe girişiyorsan mutfağın nabzını tutmak için ölçü kaşığını değil, biraz da hayal gücünü kuşanman gerekecek. Ama önce seni karma karışık tarif defterlerinden kurtarıp, anlaşılır ve denenmiş malzeme listesiyle tanıştırayım. Sonrasında zaten fırınla aranda duygusal bağ oluşacak, ben şimdiden söyleyeyim.
  • Hadi başlayalım; işte seni “Bu ekmeği ben mi yaptım?” noktasına getirecek sihirli malzemeler:
  • 1 su bardağı badem unu Un dediysek glutenli değil! Badem unuyla hem sağlıklı hem de hafif bir taban oluşturacağız. Hafif tatlımsı aroması da ekstrası.
  • Yarım su bardağı karabuğday unu ya da glutensiz yulaf unu Lezzete derinlik, kıvama omurga! Karabuğday unu hem tok tutar, hem de “Ben köyden geldim” havası verir.
  • 3 yemek kaşığı chia tohumu Kahramanımız sahnede! Bu minikler sıvıyla buluştuğunda jelimsi bir hale gelir ve ekmeğe doğallıkla bağlayıcı özellik katar. Aynı zamanda lif bombası.
  • 1 su bardağı ılık su Chia tohumlarının mutasyona uğrayıp süper bağlayıcıya dönüşme zamanı. Ayrıca ekmeğin kıvamını da dengeler.
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı Hem yumuşaklık hem aroma. “Ben rustikim ama bakımımı da ihmal etmem” diyen ekmekler için şart.
  • 1 tatlı kaşığı elma sirkesi Sürpriz değil bilim. Asit-baz dengesi sayesinde kabarmaya yardımcı olur. Hem “ferah bir tat” da katar, sanki ekmek yoga yapıyormuş gibi.
  • 1 çay kaşığı karbonat ya da 1 paket kabartma tozu O kabarmayı sağlayan gizli sihirbazlar. Pofudukluk seviyesi senin elinde!
  • Yarım çay kaşığı tuz Onsuz olmaz. Tatları dengeler içeride lezzet senfonisi kurar.
  • Opsiyonel ama önerilen: 1 tatlı kaşığı keten tohumu Hem ekstra lif hem de “Ben bu işe ciddi yatırım yapıyorum” hissi. Chia yalnız kalmasın.
  • Opsiyonel: 1 çay kaşığı kekik ya da biberiye Koku deyip geçme fırından çıkınca mutfağı şenlendirmek istiyorsan bu aromatikler şart. Kapanışı şovla yap.
  • Şimdi bu listedeki malzemelerle sadece bir ekmek değil aynı zamanda sağlığa selam duran, tok tutan, içinde gram katkı maddesi bulunmayan ve... kabul edelim, market rafındakilere estetik çeken bir tarif elde edeceksin.

Nasıl Yapılır?

  • Şimdi o fırın başı hayallerine kavuşmak üzeresin. Mutfağın yıldızı sen olacaksın ve bu ekmeği çıkarınca kendini Gordon Ramsay sanman tamamen anlaşılır bir durum. Ama korkma, bu tarif öyle malzemeyi karıştırıp şansa bırakma değil; adım adım, dost canlısı, sohbet eder gibi ilerleyeceğiz. Çayını al, önlüğünü tak, başlıyoruz!
  • Chia tohumlarını ıslat – mucize burada başlıyor: 3 yemek kaşığı chia tohumunu bir kaseye koy ve üzerine 1 su bardağı ılık suyu dök. Karıştır ve bir kenara al. Yaklaşık 10–15 dakika sonra bu karışım jöle gibi olacak. “Ben süngerim” diye bağırmayacak ama kıvamından anlayacaksın. Bu karışım, ekmeğinin hem nemini hem de tutarlılığını sağlayacak sihirli bağlayıcı.
  • Kuru malzemeleri bir araya getir – kuru kuru gitmeyelim: Bir karıştırma kabına 1 su bardağı badem unu, 1/2 su bardağı karabuğday unu (ya da yulaf unu), 1 tatlı kaşığı keten tohumu (istersen), 1 çay kaşığı karbonat veya 1 paket kabartma tozu ve 1/2 çay kaşığı tuzu ekle. İstersen aromatiklere de burada “hoş geldiniz” dersin; bir tutam kekik, biraz biberiye… Mutfakta minik bir Akdeniz tatili.
  • Sıvı malzemeleri tanıştır – herkes sahnede: Chia jölesini al, içine 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekle. Karıştır. Bu karışım biraz “bu ne böyle krem mi yapıyoruz?” dedirtebilir ama devam et, sonu güzel.
  • İki dünya birleşiyor – hamura can ver: Kuru malzemelerin ortasını havuz gibi aç ve sıvı karışımı buraya dök. Tahta kaşıkla veya spatulayla karıştırmaya başla. Başta biraz inatçı gibi durabilir ama sen karıştırdıkça uyum sağlayacak, kıvam alacak. Karışım ne çok cıvık ne de beton kıvamında olmalı—arada bir yerde, tok ama yumuşak bir hamur elde etmelisin.
  • Kalıbı hazırla – gösteri başlasın: Ekmek kalıbını hafifçe yağla ya da yağlı kâğıt ser. Hamuru içine boşalt ve spatula yardımıyla üstünü düzleştir. İstersen üstüne biraz chia tohumu ya da keten tohumu serpebilirsin. Sunum da önemli, değil mi?
  • Fırına gönder – beklemenin bile tadı var: Önceden ısıtılmış 180 derece fırına ekmeğini yerleştir. Ortalama pişme süresi 45–50 dakika. Fırının kapısını ilk 30 dakika açma, ekmeğin şevki kırılmasın. Sonlara doğru mutfağı saran o mis gibi kokuyla gururlanabilirsin.
  • Soğut – sabır en büyük baharat: Fırından çıkardıktan sonra hemen saldırma, biliyorum zor ama sabret. Ekmeği kalıptan çıkarıp tel ızgara gibi hava alabileceği bir yere koy ve en az 20–30 dakika dinlendir. Aksi halde “hamur gibi oldu” diye haksızlık edersin.
  • Dilimle ve hayran kal – çünkü bunu sen yaptın: Evet, artık zamanı geldi. Dilimle, bir parçasını ağzına at ve kendine şunu söyle: “Ben gerçekten evde glutensiz, chia tohumlu bir ekmek yaptım.” Gururla yenir bu!
  • Bu adımlarla hem sağlıklı bir alternatif sunmuş oldun, hem de “glutensiz ekmek ruhsuz olur” efsanesini raflara kaldırdın. Şimdi ister yanında zeytinyağına bana bana ye, ister avokadolu tost yap; bu ekmek her halükârda başrolü oynar.

NOTLAR

  • Chia tohumları en az 10 dakika ılık suda beklemeli. Bu süre zarfında jel kıvamı alarak hem bağlayıcılık sağlar hem de ekmeğe yumuşaklık katar. Bu adımı aceleye getirme, pişmanlığa dönüşebilir.
  • Badem unu ve karabuğday unu gibi glutensiz unların kıvamı farklıdır. Unlar arasında değiştirme yapacaksan, unun likit emme kapasitesine göre su oranını hafif ayarlaman gerekebilir. Göz kararı değil, kontrollü cesaret!
  • Fırın mutlaka önceden ısıtılmalı. 180 dereceye ulaşmadan hamuru fırına verme; yoksa içi kabarmamış, dışı kızarmış bir içe kapanıklık vakasıyla karşılaşabilirsin.
  • Hamuru aşırı karıştırma. “Tam karıştı mı, tamam” diyebildiğin an hamur en mutlu hâlinde oluyor. Daha fazla karıştırmak, kıvamı bozabilir.
  • Kalınlığına dikkat et. Baton kalıbın çok büyükse ekmek yayılıp sönük kalabilir; çok küçükse içi geç pişer. Yaklaşık 20–22 cm’lik bir kalıp bu tarif için ideal dengeyi kurar.
  • İçine ekstra malzeme ekleyeceksen (zeytin, kuru domates, ceviz vb.), hamurun son karıştırılma aşamasında kat. Böylece tüm malzeme eşit dağılır ve topak topak sürprizlerle karşılaşmazsın.
  • Piştikten sonra mutlaka dinlendir. En az 20–30 dakika tel ızgara üzerinde beklemeli. Hemen kesersen içi hamur gibi olur, emek boşa gider.
  • Kıtır dış kabuk istiyorsan, fırının son 10 dakikasını 190 dereceye çıkarabilirsin. Ama dikkat, dış güzelliğe kapılıp iç pişmeden çıkarmak hayal kırıklığı yaratır.
  • Dilimleyip dondurursan tazeliğini 1 aya kadar korur. Isıtıldığında yeniden taze kıvama ulaşır. Tost makinesi bu işin büyücüsüdür.
  • Tatlı versiyon deneyeceksen, şekersiz hurma püresi ya da muzla nem ve hafif tatlılık sağlayabilirsin. Tarçın ve cevizle efsaneleşir.